공복 혈당 126에서 당뇨병 초기와 변함 없이 총 콜레스테롤 수치는 273에서 매우 위험한 중증 고지혈증을 앓아 식사 요법만으로 완전히 정상으로 돌아왔습니다.식사 요법은 단지 어렵고 힘들 뿐일까?힘들긴 합니다.그러나 누구도 도전하고 누구든지 성공할 수 있다 정말로 멋진 방법인 것은 틀림없습니다.나 같은 평범한 사람도 성공했습니다.서플리먼트, 건강 기능 식품, 비타민 등은 아무것도 마시지 않았습니다.몸에 나쁜 것을 먹지 않는 것에 집중하고 고지혈증과 당뇨병에 긍정적인 효과를 나타내는 재료 속에서 가급적 맛있는 긴 먹는 것만 찾기에 급급했습니다.긴 식단을 계속하지 않으면 안 되니까… 그렇긴식이요법 왜 어렵지?식사 요법이 어려운 이유 중 하나는 건강적인 식사는 무조건 맛이 없다고 하는 막연한 거부감과 그동안 달고 짠 기름진 음식에 익숙한 식욕과 몸을 오직 자신의 의지대로 제어할 생각보다 너무 어렵고 귀찮으니라고 생각한다.혹은 변하는 식단에 막연한 공포감을 갖고 있는 경우도 있다.그러나 최대의 이유는 따로 있을 것이다.문을 열고 나가자 세계 중에 음식이 흩어지다가 단 1만원 이내라면 정말 무한한 음식을 선택할 수 있다.특히 편의점에 가면 먹는 것이 참 많다.시원하고 깔끔한 맥주도 팔고···주전부가 매우 다양하고, 평균적으로 맛도 좋고 가격도 좋은 편이다.컵라면과 기타의 밀 키트도 편의점 안에서 음식이 가능하므로 너무 접근이 편하다.당뇨병 환자에게는 거의 사약 수준의 음식이다. 아주 건강한 사람이라도 잘 먹는 것은 매우 위험하다… 몸이 견딜 수 있는 마지막 지점을 넘으면 초고속으로 몸 전체가 부서지게 된다.해로운 음식과 헤어지고, 육체와 정신을 괴롭히고 병으로 시키는 음식과의 이별이 식사 요법을 시작할 때 제일 먼저 이루어져야 함이다.마트와 편의점에서 판매하는 모든 포장된 음식과 배달 음식과 모두 외식, 그리고 술과 회식과 이별이라고 생각하는 게 옳다.오랜 시간 식사 요법을 계속하고 있다고, 대인 관계에도 공허함이 생기는데 이는 어쩔 수가 없는 부분이며 다른 무언가로 채워주는 것이 바람직하다.한번 두번 세번… 그렇긴나를 찾게 전화를 받고 거듭 거절하고 보면 그 다음은···연락이 잘 오지 않다.그러나 일단 제가 살아 있어야 지인들과 후일을 기약할 수 있으므로 어쩔 수 없다.난폭한 공복감!! 내당증 장애…공복시 혈당치가 126이상이면 어떤 느낌인지 알고 계신 분은 아마도 공감할 것이다.이제 당뇨병에 걸린 것과 변하지 않는 느낌!그 전부터 당뇨병 전 단계( 내당증 장애 판정을 받고 꾸준한 주의를 받았지만 결국은 일이 커졌다.공복시 혈당치가 100이상을 넘으면 상당히 불편한 느낌이 시작된다.밥을 먹으면 끝없이 베개다.그리고 밥을 제때 먹지 못하면 매우 신경질적인 공복감이 밀려들.짜증을 유발하는 공복감?라는 것이 옳다.바로 무언가를 먹지 않으면 폭발할 것 같은 압박이 느껴지는 공복감이라고 말하고 싶다.매우 초조해서 힘이 없고 심지어 멍하니 현기증마저 든다.그 같은 배고픔은 반드시 폭식과 과식을 초래한다.공복감으로 인한 악순환은 끊임없이 이어 가중된다.난폭한 공복감으로 무엇을 먹어도 허겁지겁 빨리 먹는데, 이때 빵과 밀가루로 만든 국수를 급히 먹자 순식간에 혈당치가 높아지고, 다시 무기력에서 한없이 졸린 상태가 이어지면서 일이 어렵다.아무것도 하기 싫고 오로지 쓰러져서 실컷 자고 싶어!!!식단을 조절하지 않으면 절대로 이런 악순환의 고리를 끊을 수 없다.식사 후는 기분이 좋고 힘이 나고 산뜻하고 활기가 넘치는 것이 정상이지만 이를 일러 줄 사람이 없다.식곤증이 심한 경우는 식단에 문제가 있는지 여부를 확인해야 한다.중국의 오침 문화와 식단의 관계는 분명하다고 생각한다.혈당 스파이크를 일으키는 메뉴가 대부분의 중국.사진은 중국집은 아닌데…이래봬도치킨과 메밀의 식후 20대의 건강한 사람도 음식에서 낮잠을 잘 수 있다.밀가루와 당분이 많은 음식을 과식하면 일어나는 현상이며, 내 식사가 틀렸음을 알리는 신호로 보는 것이 바람직하다.식사를 하면 힘이 나고 활력을 얻는 것이 보통이다.먹었으면 좀 쉬고 일을 해야 한다.이는 졸음 운전도 기여···나는 도대체 무엇을 먹었을 것이다?치킨을 구입하면 쿠폰을 1장씩 주는 시대였다.12장 모으면 치킨 1마리를 쿠폰과 교환했다고 생각한다.집에 항상 태연히 치킨 쿠폰 수십장이 실렸다.손님이 많이 오면 치킨 쿠폰을 대량으로 사용하기도 했다.치킨만 먹지 않았다.생맥주도 함께 주문하고 치즈 스틱 등의 사이드 메뉴도 먹었다.거의 매일 먹는 것 같다.치킨에 질리면 돼지 족발이나 보쌈, 활어 회, 피자를 먹기도 했다.그렇게 야식을 매일 먹고 점심에도 국수의 외식을 하느라 바빴다.맛있었다。집에는 항상 라면이 있고 밥을 먹어도 간식으로 꼭 라면을 먹었다.컵라면도 언제나 있는 냉동 핫도그와 아이스크림이 늘 냉장고를 채웠다.그 밖에 피자나 브리토ー의 종류도 많았다.냉장고에는 치즈와 유제품이 항상 넘치고 자주 먹었다.식탁에는 항상 삽겹살과 기름진 육류가 가득했다.위장은 쉬는 시간이 없었다.아침, 낮 밤을 소화시키고, 그 사이에 끝없는 간식 세례. 밤에는 다시 치멕을 보내야 했다.따지고 보면 내 몸이 최선을 다해서 정말 오래 참어 준 것 같다.지금 생각하면 안타까운 거야…중국의 오침문화와 식단과의 관계는 명백하다고 생각한다. 혈당 스파이크를 일으키는 메뉴가 대부분인 중국. 사진은 중국요리는 아니지만… 치킨과 메밀국수 식후 20대 건강한 사람도 음식으로 낮잠을 잘 수 있다. 밀가루와 당분이 많은 음식을 과식하면 일어나는 현상으로 내 식사가 잘못됐음을 알리는 신호로 보는 것이 바람직하다. 식사를 하면 힘이 나고 활력을 얻는 것이 보통이다. 먹었다면 좀 쉬고 일해야 해. 이건 졸음운전에도 기여… 나는 도대체 뭘 먹은 걸까? 치킨을 사면 쿠폰을 한 장씩 주는 시대였다. 12장 모으면 치킨 1마리 쿠폰으로 교환해준 것 같아. 집에 늘 아무렇지 않게 치킨 쿠폰 수십 장이 쌓여 있었다. 손님이 많이 오면 치킨 쿠폰을 대량으로 쓰기도 했다. 치킨만 안 먹었어. 생맥주도 같이 시키고 치즈스틱 등 사이드 메뉴도 먹었다. 거의 매일 먹은 것 같아. 치킨에 질리면 족발과 보쌈, 활어회, 피자를 먹기도 했다. 그렇게 야식을 매일 먹고 점심에도 면류 외식을 하느라 바빴다. 맛있었다。집에는 항상 라면이 있어서 밥을 먹어도 간식으로 꼭 라면을 먹었다. 컵라면도 늘 있었고 냉동 핫도그와 아이스크림이 항상 냉장고를 가득 채웠다. 그 밖에 피자나 브리또 종류도 많았다. 냉장고에는 치즈와 유제품이 늘 넘쳐 자주 먹었다. 식탁에는 늘 삼겹살과 기름진 육류가 가득했다. 위장은 쉴 시간이 없었다. 아침 점심 저녁을 소화시키고, 그 사이 끝없는 간식 세례… 밤에는 다시 치맥을 맞아야 했다. 생각해보면 내 몸이 최선을 다해서 정말 오래 버텨준 것 같다. 지금 생각해보면 안타깝다…중국의 오침문화와 식단과의 관계는 명백하다고 생각한다. 혈당 스파이크를 일으키는 메뉴가 대부분인 중국. 사진은 중국요리는 아니지만… 치킨과 메밀국수 식후 20대 건강한 사람도 음식으로 낮잠을 잘 수 있다. 밀가루와 당분이 많은 음식을 과식하면 일어나는 현상으로 내 식사가 잘못됐음을 알리는 신호로 보는 것이 바람직하다. 식사를 하면 힘이 나고 활력을 얻는 것이 보통이다. 먹었다면 좀 쉬고 일해야 해. 이건 졸음운전에도 기여… 나는 도대체 뭘 먹은 걸까? 치킨을 사면 쿠폰을 한 장씩 주는 시대였다. 12장 모으면 치킨 1마리 쿠폰으로 교환해준 것 같아. 집에 늘 아무렇지 않게 치킨 쿠폰 수십 장이 쌓여 있었다. 손님이 많이 오면 치킨 쿠폰을 대량으로 쓰기도 했다. 치킨만 안 먹었어. 생맥주도 같이 시키고 치즈스틱 등 사이드 메뉴도 먹었다. 거의 매일 먹은 것 같아. 치킨에 질리면 족발과 보쌈, 활어회, 피자를 먹기도 했다. 그렇게 야식을 매일 먹고 점심에도 면류 외식을 하느라 바빴다. 맛있었다。집에는 항상 라면이 있어서 밥을 먹어도 간식으로 꼭 라면을 먹었다. 컵라면도 늘 있었고 냉동 핫도그와 아이스크림이 항상 냉장고를 가득 채웠다. 그 밖에 피자나 브리또 종류도 많았다. 냉장고에는 치즈와 유제품이 늘 넘쳐 자주 먹었다. 식탁에는 늘 삼겹살과 기름진 육류가 가득했다. 위장은 쉴 시간이 없었다. 아침 점심 저녁을 소화시키고, 그 사이 끝없는 간식 세례… 밤에는 다시 치맥을 맞아야 했다. 생각해보면 내 몸이 최선을 다해서 정말 오래 버텨준 것 같다. 지금 생각해보면 안타깝다…중국의 오침문화와 식단과의 관계는 명백하다고 생각한다. 혈당 스파이크를 일으키는 메뉴가 대부분인 중국. 사진은 중국요리는 아니지만… 치킨과 메밀국수 식후 20대 건강한 사람도 음식으로 낮잠을 잘 수 있다. 밀가루와 당분이 많은 음식을 과식하면 일어나는 현상으로 내 식사가 잘못됐음을 알리는 신호로 보는 것이 바람직하다. 식사를 하면 힘이 나고 활력을 얻는 것이 보통이다. 먹었다면 좀 쉬고 일해야 해. 이건 졸음운전에도 기여… 나는 도대체 뭘 먹은 걸까? 치킨을 사면 쿠폰을 한 장씩 주는 시대였다. 12장 모으면 치킨 1마리 쿠폰으로 교환해준 것 같아. 집에 늘 아무렇지 않게 치킨 쿠폰 수십 장이 쌓여 있었다. 손님이 많이 오면 치킨 쿠폰을 대량으로 쓰기도 했다. 치킨만 안 먹었어. 생맥주도 같이 시키고 치즈스틱 등 사이드 메뉴도 먹었다. 거의 매일 먹은 것 같아. 치킨에 질리면 족발과 보쌈, 활어회, 피자를 먹기도 했다. 그렇게 야식을 매일 먹고 점심에도 면류 외식을 하느라 바빴다. 맛있었다。집에는 항상 라면이 있어서 밥을 먹어도 간식으로 꼭 라면을 먹었다. 컵라면도 늘 있었고 냉동 핫도그와 아이스크림이 항상 냉장고를 가득 채웠다. 그 밖에 피자나 브리또 종류도 많았다. 냉장고에는 치즈와 유제품이 늘 넘쳐 자주 먹었다. 식탁에는 늘 삼겹살과 기름진 육류가 가득했다. 위장은 쉴 시간이 없었다. 아침 점심 저녁을 소화시키고, 그 사이 끝없는 간식 세례… 밤에는 다시 치맥을 맞아야 했다. 생각해보면 내 몸이 최선을 다해서 정말 오래 버텨준 것 같다. 지금 생각해보면 안타깝다…어려서부터 올바른 교육을 벌써 그립지 않지?과 사진을 보면… 그렇긴여전히 입 안에 침이 쌓이고 정신 없이 먹고 싶은 마음이다.장기간의 식사 요법을 병행하는 어른도 이렇게 흔들리지만 아이들의 경우는 어떨까?어려서부터 관리하고 주지 않으면 그 식욕은 평생 아이들에 달라붙는 것이다.라면, 과자, 음료, 과일 주스···정말 끔찍한 것이다.아이들의 간에 지방을 기르다.아이스크림과자, 빵···이런 것을 예사로 먹지만 아이들의 몸은 매번 최악의 상황을 오간다.제 아이가 뚱뚱하면 정상 체중으로 돌아가게 정중하게 돌보는 것이 부모로서의 도리라고 생각한다.비만아는 정말 안타까운 일이다.병에 걸린 것이다.간에 항상 무리가 걸리기 때문에 성장도 낮아질 것이며 피곤한 느낌을 갖고 있어 학습에도 상당한 어려움이 있다.귀여운 아이들 때문에도 식단을 바꾸는 것을 권한다.식단을 바꾸는 것은 온 가족을 위한 길에 틀림 없다.식생활의 중요성심한 피로와 무기력에 아무것도 하기 싫어 내가 너무 싫었다.즐거운 운동을 하면 땀이 나오고 회복하고 기분 좋은 피로가 잠시 멈춰야 하지만 하루 이틀 며칠 지나도 무거운 피로감이 가시지 않자 머리는 띵한 상태가 됐다.단지 그것이 나이 탓이라고 생각했는데… 그렇긴 쉬운 혈액 검사를 하고 보면 이미 돌이킬 수 없는 무서운 병에 걸리는 것으로 나타났다.정말 심각한 상황이었다.의사의 조언으로 식생활을 180도 바꾸게 됐다.건강 식품이나 비타민 보조제 등은 아무것도 마시지 않았다.순수하게 식단만 조절했다.최대한 유용한 방향으로 바꾸고 엄격한 마음으로 실천했다.당뇨병과 중증 고지혈증의 판정을 받은 그 날, 모든 문제가 될 만한 음식은 모두 끊어 버렸다.그리고 음식에 대해서 많은 검색이 시작됐다.2022년 9월 18일 첫 검사 결과언제 무슨 일이 발생해도 이상하지 않은 수치다.총 콜레스테롤 TRG=273 공복시 혈당 GLU=126 당화혈색소 Hba1c=5.6%특별한 일은 하지 않았다.제일 먼저 한일은 모두 안 좋은 음식을 끊음으로써, 그 다음은 좋은 음식 섭취를 늘렸다.그 뿐이야.운동도 거의 못 했다.놀라운 변화 2주가 지나면 체중이 줄거나 몸이 더 편하게 된 듯했다.분명히 희망이 보였다.3주 4주가 지나면 엉덩이가 너무 가벼워지기 시작했다, 어떤 일을 해도 기분이 좋고 즐겁다.늘 갖고 다니던 만성 통증과 심한 만성 피로가 사라지거나 현저히 저하하고 매사에 의욕이 솟았다.이렇게 힘이 나오고 맑게 되면 에너지가 넘치고 잠이 워낙 없는 상황에 놓였다.밤 12시 1시까지 일을 하고 다음날 아침 6시에 일어나서도 매일 낮잠을 한번 안 해도 항상 시원하다.이것이 가장 두드러진 변화였다.적당한 수면 때문에 최근에는 자는 시간을 지키려고 노력하고 있다.수면이 부족해도 다시 고지혈증에 걸릴 가능성이 있다고 한다.2022년 11월 12일 건강 진단 결과총콜레스테롤 150공복혈당98수십억의 변화고지혈증, 당뇨병 전단계, 당화혈색소 5.6%, 공복혈당 120식으로 정상화. 현재 체중은 4개월 만에 9kg 감량되어 60.8kg입니다. 운동 같은 건 안 했어요. 운동으로 살이 빠졌을 때보다… blog.naver.com위의 링크에 들어가면 글의 하단 부분에 변화에 대한 솔직한 감상이 적히고 있다.코의 블랙 헤드가 사라지고 모공 수축, 피로감도 면역력 급상승, 회춘 피부, 정수리의 냄새가 완전히 사라지는 등의 이야기이다.협력, 그리고···강제적?조약?을 체결 해도 가족을 최대한 설득해서, 모두 올바른 식단에 진입하는 것이 최선의 방법이다.금연을 하도록 단호하게 시작하는 것이 좋지만 계획 없이 시도하자 매우 황당한 식탁에 접할 수 있어 처음은 잘 짜인 고지혈증, 당뇨병에 관련된 레시피를 활용할 것을 권장한다맛 좋은 음식부터 시작하는 것이 의외의 진미로 먹는 즐거움을 주고 의욕을 잃지 않도록 한다.몇번이나 더 하고 싶고 더 바꾸고 싶어지게 조금씩 새로운 재료와 조리법을 응용한 것이 좋다.새로운 식단에 적응하기는 그리 어렵지 않다.마음에서 결코 어렵지 않다.오히려 식사 요법의 새로운 메뉴에서 과식하게 되는 것에 놀랄 것이다.맛이 매우 좋은 것이 있으며 오래 함께 할 재료와 컵라면보다 간단하고 아주 간단한 조리법이 존재하는 것에 놀랄 것이다.늘 과식으로 조심해야 한다.그것만 잘 조절하면 의외로 빨리 시간에 자신의 몸이 나아지는 것을 느낀다.2023년 4월 18일 검사 결과총 콜레스테롤 수치 164 공복 혈당 86 드디어 건강이라는 수치 80을 보게 된다고지혈증의 당뇨병의 식단은 없다?반드시 맛이 없다고 하는 생각은 아직 먹어 본 적이 없는 당신의 막연한 상상에 불과하다.식사 요법에 막연한 공포와 이질감이 있다.나도 처음에는 그랬다.그러나 이것은 식이 요법에 적극적으로 충돌한 적이 없기 때문이다.이것도 하고 보고 저것도 하면서 여러가지 시험하고 보면 정말 멋진 맛있는 가게를 경영하는 저를 찾게 될 것이다.조리법도 간단하다.어느새 가족 전원이 내가 준비한 식탁 위 접시를 아주 예쁘게 비우는 모습으로 만나게 될 것이다.모두가 행복하다 시간은 꼭 방문한다.능력치의 상승 조리법과 조리 시간, 익힌 정도에 따라서 무슨 양념도 하지 않은 생선이나 육류의 비린내를 줄일 수도 있다.이는 곧 알다.당뇨병 음식, 고지혈증의 식단은 맛이 없기도 한다.그러나 틀림없이 맛있는 음식이 존재하고 맛있는 재료와 조리법이 존재한다.자신에게 맞는 것을 발견하고 너무 많이 먹지 않는 범위에서 마음껏 즐기면 된다.하늘에서 마지막 희망의 끈이 내려왔다.한 적도 없기로 미리 떨고 놓는 어리석은 판단은 하지 않기를 바란다.돌봐야 한다 사람들 나를 바라보는 사람들 내가 필요한 사람들을 생각한다.그리고 반드시 얻을 수 있는 멋진 행복을 상상하자.잠시 먹는 재미를 추억 속에 깔끔히 정리하면 엄청난 선물로 큰 즐거움이 찾는다.그동안 몰랐던 놀라움의 미각.활력 활기, 자신…이래봬도 꽤 피곤하지 않은 몸!(이것이 문제가 됐다.)능력치 상승 조리법과 조리시간, 익힌 정도에 따라 아무런 양념을 하지 않은 생선이나 육류의 비린내를 억제하기도 한다. 이거 금방 알아. 당뇨병식 고지혈증 식단은 맛이 없을 수 있다. 그러나 틀림없이 맛있는 음식이 존재하고 맛있는 재료와 조리법이 존재한다. 자신에게 맞는 것을 찾아 과식하지 않는 범위에서 마음껏 즐기면 된다. 하늘에서 마지막 희망의 끈이 내려왔다. 해보지도 않은 일에 미리 겁을 먹고 마는 어리석은 판단은 하지 않기를 바란다. 돌봐야 할 사람들, 나를 바라보는 사람들, 내가 필요한 사람들을 생각하자. 그리고 꼭 얻을 수 있는 멋진 행복을 상상해보자. 잠시 먹는 즐거움을 추억 속에 깔끔하게 정리하면 엄청난 선물과 큰 즐거움이 찾아온다. 그동안 몰랐던 놀라운 미각! 활력, 활기, 자신감… 좀처럼 지치지 않는 몸! (이것이 문제가 되었다.)능력치 상승 조리법과 조리시간, 익힌 정도에 따라 아무런 양념을 하지 않은 생선이나 육류의 비린내를 억제하기도 한다. 이거 금방 알아. 당뇨병식 고지혈증 식단은 맛이 없을 수 있다. 그러나 틀림없이 맛있는 음식이 존재하고 맛있는 재료와 조리법이 존재한다. 자신에게 맞는 것을 찾아 과식하지 않는 범위에서 마음껏 즐기면 된다. 하늘에서 마지막 희망의 끈이 내려왔다. 해보지도 않은 일에 미리 겁을 먹고 마는 어리석은 판단은 하지 않기를 바란다. 돌봐야 할 사람들, 나를 바라보는 사람들, 내가 필요한 사람들을 생각하자. 그리고 꼭 얻을 수 있는 멋진 행복을 상상해보자. 잠시 먹는 즐거움을 추억 속에 깔끔하게 정리하면 엄청난 선물과 큰 즐거움이 찾아온다. 그동안 몰랐던 놀라운 미각! 활력, 활기, 자신감… 좀처럼 지치지 않는 몸! (이것이 문제가 되었다.)막연한 두려움은 좋은 변명이다.내가 건강을 해치게 관대하게 되기 때문에 모든 것에 타당한 이유를 만든다.실제로 대부분의 사람이 그렇다는 사실은 알게 됐다.가족이나 친구의 대부분도 그런 타당한 이유를 가진 사람이 많았다.저도 그런 사람이었다.제가 좋아하고 마시던 맥주와 내가 좋아하는 마시던 안주를 포기하자 나는 엄청난 스트레스에 시달린다고 생각했다.어떤 사람은 ” 마르면 구겨지고 보기 싫어.똥똥한 것이 좋다.그래서 고지혈증이 될 것 같습니다.그래서 저는 당뇨병에 걸려도 뚱뚱한 몸매를 유지하면서 당뇨 약을 먹는다”라는 사람도 있었다.의외로 이런 사람들이 상당히 많았다.놀라운 일이다.그러나 그렇지 않다.그들 중 누구도 식사로 감량한 적이 없다.다이어트 보조제를 마시거나 힘든 운동을 통해서 마른 때문에 노화가 빨라지고 주름이 많아지는 부작용을 경험한 사람만 소수였다.잦은 회식이나 과식을 유발하는 만남은 과감히 버리는 것이 좋다. 다른 취미로 다른 사람을 만나 즐겁게 여가를 보내는 것으로도 충분하다.식사 요법은 180도 다르다.결코 피부에 주름이 늘어나지 않는다.별로 어렵지 않은 적당한 운동과 적절한 식사 요법은 활성 산소의 농도를 편하게 유지한다.그래서 늘 활기에 넘치고 피부가 젊어지고 탄력이 붙고, 체중이 감소한다.몸은 점점 가벼워지고 만사 귀찮은 일이 없어진다.얼굴이 밝아지면서 마음까지 달아오른다.최고의 다이어트다.피지 분비가 조절되고 코에 연결된 피지가 사라지고 피부가 촉촉하다.더 이상하게도 신종 코로나 바이러스 감염증이나 인플루엔자 등에 걸리더라도 매우 유연하게 간다.가래가 없어진다.완전히… 그렇긴먹고 운동하면 좋을까?많이 먹어서 배가 나온 시대에 가상 라이딩 앱으로 자전거를 무정 차에서 7시간 이상 타면서 다이어트를 한 적도 있지만 평균 파워는 240정도였던 것 같다.경사도는 평균 18%정도에서 안정되었다.샤워를 하고 거울을 보면 내가 초라한 만큼 눈빛에 기력이 없고 얼굴에 갑자기 주름이 많이 생겼다 경험이 있다.식이 요법 없이 운동에만 집중했을 때이다.운동만 해서는 7시간 자전거로 비탈길을 오르고도 살이 안 빠진다.만약 점심에 짜장면 한그릇을 먹고 조금 느끼한 듯 카페에서 조각 케이크와 라테 한잔을 마셨다.마카롱도 하나 먹으면 좋겠다.그리고 저녁에는 약속을 받고 삼겹살을 먹고 소주도 한잔 마셨다.소주를 하늘로 하면 국물이 먹고 싶고 다 뜻한 소면을 부탁했다.그리고 왠지 너무 많이 먹는 것 같아 식체 하며 콜라도 한잔 마신…… 이렇게 먹고 운동에서 칼로리를 보내겠다고 하면 몸의 모든 연골이 몇년 안에 사라질 것이다.인공 관절을 내야 한다.설악산의 대청봉까지 10번은 올라갔다가 내려와야 겨우 불 태우는 칼로리를 섭취하고, 동네를 한바퀴 돈다.그리고 소화가 좋다고 말해서 크게 위로를 받고 자는 경우가 대부분이다.먹고 운동하면 뼈의 마디가 모두 없어질 때까지 해야 한다.너무나 비효율적이고 괴로움이다.허리가 난리가 나고 나서 자전거를 접기 전…먹는 것으로 스트레스를 해소하라!”저는 스트레스 너무 받고 있다.그래서 먹는 것으로 해소하는 데 먹는 것을 포기하면 나는 스트레스로 죽을지도 모르니까.”전혀 그렇지 않다.오히려 먹음으로써 스트레스가 생긴다.마치 흡연하는 사람이 스트레스를 받고 담배를 피우며 피우던 담배의 금단 현상 때문에 다시 스트레스를 받을 수 있는 것이다.고지혈증, 당뇨병의 식단 자체가 체내의 스트레스 물질을 거의 완벽하게 파괴하기 위한 스트레스로부터 완전히 해방된다.그냥 먹었을 뿐인데 나도 모르게 스트레스와 피로가 어디론가 사라지고 당혹스럽게 상황에 놀랄 것임에 틀림 없다.집에 녹황색 채소가 없으면 불안한 정도다.인스턴트 식품이나 외식, 정크 푸드로 스트레스를 해소한다는 것은 거대한 고통의 시작이다.이는 과학적으로 의학적으로 입증된 사실이다.녹황색 야채와 과일에 들어 있는 물질은 먹는 것도 몇시간 후에는 기막힌 체내의 스트레스 물질을 깨끗이 제거한다.그래서 늘 활기에 넘치고 기분이 아주 좋다.매우 어렵고 힘든 상황에서 나를 보호하고 견딜 수 있도록 돕는 특급 비법이다.모든 것은 내 책임은 한순간 행복하고 긴 허덕이는 생활이 행복하다고 착각하는 사람이 많다.오히려 그것을 즐기는 사람이 많다.술자리에서 신나게 놀고, 다음날 또 그 다음날을 고통 속에서 견딘다.그 몇시간의 추억을 되새기면서 스트레스를 이기려고 하지만… 그렇긴항상 한계가 온다.항상 후회하게 된다.”벌써 먹지 않도록 하는 “,”다시 술을 마십시오”라고 다짐하며 하루 종일 밀리는 업무에 밀려서 마음 속에서 엉엉 울면서 일을 한다.생각보다 우리 몸의 장기는 쉽게 부서지고 쉽게 회복하는 듯한데..이것이 있는 선을 넘어서면 다시는 돌이킬 수 없게 된다.40대 초반부터 중반이 지났다면 술자리에서 몇시간 재미를 선정, 아마도 짧게는 하루 2일 많게는 1주일 이상을 고통 속에서 지내게 된다.장기 기능이 약해지고 장염이나 위염에 걸리면 훨씬 오랜 고생한다.너무나 비효율적인 스트레스 해소 법이다.이는 스트레스 해소 법이 아니라 심한 스트레스 속에 눈을 감고 뛰어들기로 볼수밖에 없다.나도 눈을 감고 코를 막고 그 안에 들어가니까… 그렇긴너무나 잘 알고 있다.장기가 다시 못 움직이게 되기 전에 개선해야 한다.심각한 공포가 닥치기 전에 자신의 몸을 돌보고 인체의 신비를 꼭 체험하고 보기 바란다.우리 몸은 이미 낫기를 바라며 항상 나을 준비를 하고 있다.돌이킬 수 없는까진..파비아누모든 것은 내 책임은 순간 행복하고 오래 고통받는 삶이 행복이라고 착각하는 사람이 많다. 오히려 그것을 즐기는 사람이 많다. 술자리에서 즐겁게 놀고 다음날 또 그 다음날을 고통 속에서 견딘다. 그 몇시간의 추억을 되새기며 스트레스를 이겨내려고 하는데… 언제나 한계가 찾아온다. 항상 후회하게 된다. “이제 그만 마시자”, “다시는 술을 마시지 않겠다”고 다짐하고 하루 종일 밀린 업무량에 밀려 마음속으로 엉엉 울며 일한다. 생각보다 우리 몸의 장기는 쉽게 부서지고 쉽게 회복되는 것 같은데…이게 어떤 선을 넘으면 다시는 돌이킬 수 없게 돼버린다. 40대 초중반이 넘었다면 술자리에서 몇 시간 즐거움을 택하고 아마도 짧게는 하루 이틀, 길게는 일주일 이상을 고통 속에서 보내게 된다. 장기 기능이 약해져 장염이나 위염에라도 걸리면 훨씬 오래 고생한다. 너무 비효율적인 스트레스 해소법이다. 이는 스트레스 해소법이 아니라 극심한 스트레스 속에 눈을 감고 뛰어드는 것으로밖에 볼 수 없다. 나도 눈을 감고 코를 막고 그 안으로 뛰어들었으니까… 너무나 잘 알고 있다. 장기가 다시는 움직이지 않기 전에 개선해야 한다. 심각한 공포가 엄습하기 전에 자신의 몸을 돌보고 인체의 신비를 꼭 체험해 볼 것을 권한다. 우리 몸은 이미 낫기를 바라고 항상 나을 준비를 하고 있다. 돌이킬 수 없을 때까지는… 파비아노꼭 건강하시고 오래오래 행복하세요!장문의 포스팅을 봐줘서 정말 감사합니다.#고지혈증, 당뇨병 식이 요법#당뇨병 식이 요법#식이 요법으로 치유. 고지혈증 등 식이 요법으로 치료#당뇨병 자연 치유#고지혈증 자연 치유#당뇨병 식이 요법으로 치유. 고지혈증 등 식이 요법으로 치유#고지혈증 200이상#공복 혈당 125이상#공복 혈당 120이상#내 당증 장애#당뇨 초기 환자 자연 치유#당뇨 초기 환자 식이 요법#당뇨병 음식 조리법#고지혈증 식단 요리법]고지혈증 당뇨병 식품 요리법의 어려움
